Päiväkirjakehotteet ennen nukkumaanmenoa: lempeä unirituaali rauhallisempaa yötä varten

Joinakin öinä kehosi on valmis lepoon, mutta mielelläsi on silti täysi lista toistettavia asioita. Keskustelu aikaisemmasta. Tehtävä, jonka olet unohtanut. Tunne, jolla ei ollut aikaa käsitellä. Hiljainen kysymys istuu jossain pinnan alla.

Siellä päiväkirjakehotuksista ennen nukkumaanmenoa voi tulla lempeä rituaali.

Nukkumaanmenopäiväkirja ei tarkoita täydellistä kirjoittamista, sivujen täyttämistä tai koko elämäsi ratkaisemista ennen nukkumaanmenoa. Se on yksinkertaisesti tapa luoda pehmeä lasku päivän päätteeksi. Muutamalla harkitulla kehotuksella voit vapauttaa sen, mikä tuntuu raskaalta, huomata, mikä on tärkeää, ja kutsua mielesi rauhallisempaan rytmiin.

Tästä oppaasta löydät yksinkertaiset nukkumaanmenopäiväkirjakehotteet, uniystävällisen päiväkirjarutiinin ja järkevän matkaparisuunnitelman, jotka auttavat sinua luomaan rauhallisen iltarituaalin SoulFul GLO kanssa.

Jos olet uusi SoulFul GLO:ssä, tutustu äänimatkojen, meditaation, joogan, päiväkirjan pitämisen ja tietoisen itsensä löytämisen maailmaamme täällä: SoulFulGLO.com.

Pikavastaus: Mitä sinun pitäisi kirjoittaa ennen nukkumaanmenoa?

Kirjoita ennen nukkumaanmenoa siitä, mistä haluat päästää irti, mistä olet kiitollinen, mitä kehosi tarvitsee ja mikä voi odottaa huomiseen. Parhaat päiväkirjakehotteet ennen nukkumaanmenoa ovat yksinkertaisia, rauhoittavia ja emotionaalisesti rehellisiä. Kokeile yhtä kehotetta, kirjoita kolmesta viiteen minuuttia ja yhdistä sitten heijastuksesi lempeään äänimatkaan tai unimeditaatioon.

Yksinkertainen nukkumaanmenokehote on: "Mitä voin hellästi laskea alas tänä iltana?"

Tämä yksi kysymys voi riittää.

Pikalinkit

• Tutki äänimatkoja →
• Tutki ohjattuja meditaatioita →
• Lue Journaling After Meditation →
• Avaa lukitus SoulFul GLO Unlimited →

Mitä ovat päiväkirjakehotteet ennen nukkumaanmenoa?

Päiväkirjakehotteet ennen nukkumaanmenoa ovat lyhyitä kysymyksiä tai virkkeenalkuja, jotka ohjaavat iltamieliäsi. Sen sijaan, että avaat tyhjän sivun ja mietit mitä kirjoittaa, kehote antaa mielellesi pehmeän paikan aloittaa.

Nukkumaanmenopäiväkirjakehote voi auttaa sinua:

• Vapauta päivän stressi.
• Nimeä, mitä tunnet.
• Järjestä huomisen ajatukset.
• Harjoittele kiitollisuutta.
• Pohdi sisäistä kasvuasi.
• Luo emotionaalinen sulkeutuminen.
• Valmista mielesi lepoon.

Tavoitteena ei ole kirjoittaa jotain vaikuttavaa. Tavoitteena on kirjoittaa jotain totta.

Esimerkiksi sen sijaan, että pakottaisit itsesi ajattelemaan positiivisesti, voit kysyä: "Mikä tuntui raskaalta tänään ja mikä auttaisi minua pehmentymään sen ympärillä?"

Tämä kysymys ei kiellä kokemustasi. Se antaa sille tilaa. Ja joskus mieli tarvitsee tilaa ennen nukkumaanmenoa.

Miksi päiväkirjan kirjoittaminen ennen nukkumaanmenoa voi tuntua niin rauhoittavalta

Päiväkirjan kirjoittaminen ennen nukkumaanmenoa voi olla rauhoittavaa, koska se antaa ajatuksillesi minne mennä. Kun päivä päättyy, mieli yrittää usein saada loppuun keskeneräiset silmukat. Se muistaa tehtävät, toistaa tunteita ja etsii merkitystä.

Kirjoittaminen voi auttaa muuttamaan tuon sisäisen melun näkyväksi ja suljetuksi.

Tämä ei tarkoita, että päiväkirjan pitäminen olisi lääketieteellistä hoitoa tai parannuskeinoa unihäiriöihin, ahdistukseen tai henkiseen ahdistukseen. Jos kamppailet jatkuvien univaikeuksien, voimakkaan ahdistuneisuuden, trauman tai mielenterveysongelmien kanssa, ammatillinen tuki on tärkeää.

Mutta lempeänä itsehoitorituaalina päiväkirjan pitäminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua luomaan rauhallisemman siirtymisen päivästä yöhön. Ajattele sitä illallisena uloshengityksenä.

Et yritä korjata kaikkea. Kerrot vain ajatuksesi: "Kuulen sinut. Kirjoitan tämän muistiin. Nyt voimme levätä."

Tästä syystä myös päiväkirjan pitäminen yhdistyy kauniisti meditaation ja äänen kanssa. Kirjoittaminen auttaa vapauttamaan ja pohtimaan. Ääni auttaa muokkaamaan tunnelmaa. Yhdessä ne luovat nukkumaanmenorituaalin, joka tuntuu vähemmän toiselta tehtävältä ja enemmän kuin paluu itseesi.

Jos pidät äänen käytöstä osana iltaharjoituksiasi, tutustu SoulFul GLO Sound Journey Library.

Kuinka luoda nukkumaanmenopäiväkirjarituaali

Nukkumaanmenopäiväkirjarituaalin tulisi tuntua riittävän helpolta toistaa. Jos siitä tulee liian monimutkainen, mielesi saattaa käsitellä sitä toisena velvollisuutena. Aloita pienestä. Kolme minuuttia riittää.

Valitse lempeä aikaikkuna

Yritä kirjoittaa päiväkirjaa 10-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa sinulle tarpeeksi aikaa pohtia ilman kiirettä.

Voit kirjoittaa hampaiden harjauksen jälkeen, lämpimän suihkun jälkeen, ennen unimeditaatiota, äänimatkan jälkeen, lempeän joogan tai venyttelyn jälkeen tai kun huomaat ajatuksesi jyllävän.

Tarkalla ajalla on vähemmän merkitystä kuin sen luomalla signaalilla. Ajan mittaan rituaali kertoo kehollesi ja mielellesi: päivä on päättymässä.

Luo pehmeä ympäristö

Ympäristösi voi auttaa mielesi asettumaan. Kokeile laskea valoja, pitää puhelimesi äänettömänä, käyttää kannettavaa muistikirjaa näytön sijaan, toistaa pehmeää ääntä alhaisella äänenvoimakkuudella, istua sängyssä tai lähellä sängyn vieressä ja pitää kirjoittaminen lyhyenä ja yksinkertaisena.

Jos käytät SoulFul GLO -sovellusta, valitse yksi äänimatka ennen kirjoittamista tai sen jälkeen. Anna äänen tulla osaksi rituaalia, älä taustamelun kilpailemaan huomiostasi.

Käytä yhtä kehotetta, ei kymmentä

Yleinen virhe on yrittää vastata liian moneen kehotukseen kerralla. Tämä voi muuttaa päiväkirjan pitämisen kotitehtäviksi.

Valitse yksi kehote yöksi. Jos enemmän tulee luonnostaan, anna sen olla. Mutta älä pakota sitä.

Yksinkertainen rakenne on: yksi kehote, kolmesta viiteen minuuttia kirjoitusta, yksi loppulause, yksi äänimatka tai meditaatio, sitten nukkuminen.

Loppulauseesi voisi olla: "Tämä ilta riittää."

25 Päiväkirjakehotteet ennen nukkumaanmenoa

Käytä näitä kehotteita lempeänä valikona. Sinun ei tarvitse vastata kaikkiin. Valitse se, joka kohtaa sinut siellä, missä olet.

Kehotteet vapauttamaan päivä

Nämä kehotukset ovat hyödyllisiä, kun mielesi kantaa liikaa päivästä.

• Mitä olen valmis vapauttamaan ennen nukkumaanmenoa?
• Mikä tuntui raskaalta tänään, ja mitä voin jättää väliin?
• Mitä keskustelua, tehtävää tai tunnetta minulla vielä on?
• Mitä minun pitää antaa itselleni anteeksi tänä iltana?
• Mikä on yksi asia, jonka kanssa tein parhaani tänään?
• Mikä voi odottaa huomiseen?
• Jos mieleni voisi hengittää ulos, mistä se päästäisi irti?

Nämä kehotteet toimivat hyvin, kun ne yhdistetään hitaan, maadoitettuun äänimaisemaan. Saatat nauttia SoulFul GLO käytöstä Sound Journey Library pehmeänä siirtymänä kirjoittamisen jälkeen.

Kehottaa rauhoittamaan kilpa-ajatuksia

Nämä ovat hyödyllisiä, kun mielesi tuntuu kiireiseltä tai levottomalta.

• Mitkä ajatukset kiinnittävät huomiotani juuri nyt?
• Mikä näistä ajatuksista vaatii toimintaa ja mikä vain tunnustamista?
• Mikä on yksi pieni asia, jonka voin tehdä huomenna sen sijaan, että ratkaisisin kaiken tänä iltana?
• Mitä sanoisin ystävälle, joka tuntee samoin kuin minä tällä hetkellä tunnen?
• Mikä on totta tässä hetkessä kaiken melun alla?
• Mikä on yksi huoli, jonka voin kirjoittaa ylös ja jättää sivulle?
• Mikä auttaisi minua tuntemaan oloni 5% rauhallisemmaksi tänä iltana?

Tavoitteena ei ole väitellä ajatuksistasi. Tavoitteena on antaa heille paikka laskeutua.

Kiitollisuuden ja pehmeyden kehotukset

Kiitollisuuden ennen nukkumaanmenoa ei tarvitse olla dramaattista. Se voi olla pieni, tavallinen ja todellinen.

• Mikä oli yksi lempeä hetki tältä päivältä?
• Mikä sai minut hymyilemään edes lyhyesti?
• Mitä kehoni auttoi minua tekemään tänään?
• Mistä yhdestä asiasta olen kiitollinen tässä elämänvaiheessa?
• Mistä sain tukea tänään?
• Mitä kauneutta huomasin tänään?
• Mikä osa tätä päivää ansaitsee muistamisen?

Jos kiitollisuus tuntuu vaikealta, älä pakota sitä. Yritä sen sijaan huomata. Joskus "huomasin valon ikkunasta" riittää.

Kehotteet itsensä löytämiseksi

Nämä kehotukset auttavat sinua ymmärtämään sisäisiä mallejasi ja tarpeitasi.

• Mitä tämä päivä opetti minulle siitä, mitä tarvitsen?
• Milloin tunsin itseni eniten omaksi itsekseni tänään?
• Mikä tunne vieraili minua eniten tänään?
• Mitä sisäinen minäni pyytää minulta kuulemaan ennen nukkumaanmenoa?

Syvempää pohdintaa varten tutustu SoulFul GLO:n itsensä löytämiseen hyvinvointitietokilpailujen ja ohjatun reflektoinnin avulla. Hyvinvointikilpailut, jotka auttavat.

Yksinkertainen 5 minuutin nukkumaanmenopäiväkirjausrutiini

Jos sinulla on vain viisi minuuttia, pidä harjoitus yksinkertaisena.

Loppulauseesi voisi olla: "Annan tämän päivän olla täydellinen", "Voin palata tähän huomenna", "Minun ei tarvitse kantaa kaikkea uneen", "Tänä iltana valitsen pehmeyden" tai "Tämä riittää toistaiseksi."

Tällainen rutiini on voimakas, koska se on toistettavissa. Et tarvitse täydellistä iltaa. Tarvitset vain pienen oven lepoon.

10 minuutin uni-meditaatio ja päiväkirjarutiini

Täydemmän nukkumaanmenorituaalin saamiseksi yhdistä päiväkirjan pitäminen meditaatioon tai ääneen.

Tämä rutiini on ihanteellinen silloin, kun mieli tuntuu liian aktiiviselta nukahtaakseen välittömästi. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa puhdistamaan pinnan. Ääni auttaa pehmentämään tilaa sen jälkeen.

Jos et ole varma, valitsetko äänen, meditaation vai joogan ennen nukkumaanmenoa, lue Äänimaisemat vs ohjattu meditaatio vs jooga.

15 minuutin syvä rauhoittumisrituaali

Kun sinulla on enemmän aikaa, luo täyteläisempi iltarituaali käyttämällä päiväkirjaa, ääntä ja lempeää kehotietoisuutta.

Tämä on kaunis rutiini iltaisin, jolloin tunnet olosi täyteläiseksi. Voit myös yhdistää päiväkirjan pitämisen lempeään liikkeeseen oppaamme kautta Jooga emotionaalista tasapainoa varten.

Sound Journey Pairing Plan nukkumaanmenopäiväkirjaa varten

Ääni voi auttaa muokkaamaan nukkumaanmeno-rutiinisi tunnesävyä. Tärkeintä on valita ääni, joka tukee heijastusta ilman, että mieli ylistimuloi.

Pidä äänenvoimakkuus alhaisena. Sinun pitäisi tuntea olosi äänen pitämänä, ei vedettynä siihen.

SoulFul GLO:n äänimatkat on suunniteltu auttamaan sinua luomaan tietoisen ilmapiirin pohdintaa, lepoa ja sisäistä yhteyttä varten. Jotkut matkat ammentuvat Kaukoidän inspiroimista äänitekstuureista ja sielukkaasta instrumentaatiosta, mikä antaa iltaharjoitteluun merkityksellisemmän rituaalin tunteen.

Lue lisää SoulFul GLO -sovelluksen äänien inspiraatiosta: Kaukoidän parantavat äänet.

Mitä kirjoittaa ennen nukkumaanmenoa, kun tunnet olosi ahdistuneeksi

Kun tunnet olosi ahdistuneeksi ennen nukkumaanmenoa, pidä päiväkirjan pitäminen erityisen yksinkertaisena. Pitkä analyysi voi joskus saada mielen aktiivisemmaksi.

Kokeile tätä kolmirivistä menetelmää:

1. Mitä tunnen"Tällä hetkellä minusta tuntuu..."
2. Mitä minä kannan"Kannan..."
3. Mitä voin vapauttaa tänä iltana"Täksi illaksi voin päästää irti..."

Tämä menetelmä ei vaadi sinua ratkaisemaan tunnetta. Se vain pyytää sinua nimeämään sen.

Voit myös lisätä peruslauseen: "Tällä hetkellä olen täällä. Hengitän. Saan levätä."

Sulje sitten muistikirjasi ja valitse rauhoittava äänimatka tai ohjattu harjoitus.

Mitä kirjoittaa ennen nukkumaanmenoa, kun olet kiitollinen

Pehmeämpinä iltoina kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa sinua lopettamaan päivän lämmöllä.

• Mikä on yksi pieni hetki, jonka haluan muistaa?
• Kuka tai mikä tuki minua tänään?
• Mitä minä sain tänään, mitä en halua jättää huomiotta?
• Mikä osa elämääni tuntuu hiljaisen kauniilta juuri nyt?
• Mitä opin arvostamaan syvemmin?

Kiitollisuuden ei tarvitse poistaa vaikeuksia. Molemmat voivat olla olemassa. Vaikeassa päivässä voi silti olla yksi lempeä hetki.

Mitä kirjoittaa ennen nukkumaanmenoa itsensä löytämiseksi

Nukkumaanmenoaika voi olla hiljainen portti itsensä löytämiseen, koska päivän häiriötekijät ovat pehmenneet. Saatat huomata tunteita tai kuvioita, jotka olivat piilossa kiireisinä aikoina.

• Mitä tämän päivän reaktioni paljasti siitä, mistä välitän?
• Missä olen jättänyt huomioimatta omat tarpeeni?
• Missä kunnioitin itseäni?
• Mitä mallia olen valmis ymmärtämään lempeämmin?
• Mikä versio itsestäni olen tulossa?
• Mikä tuntuisi paremmalta huomenna?
• Mitä sisäinen ääneni haluaa minun muistavan?

Jos pidät päiväkirjan pitämisestä tietoisen harjoituksen jälkeen, saatat myös pitää siitä Journaling After Meditation.

Yleiset virheet, jotka on vältettävä nukkumaanmenopäiväkirjaamisessa

Kirjoittaa liikaa

Sinun ei tarvitse kirjoittaa sivuja joka ilta. Joskus kolme rehellistä lausetta tukevat enemmän kuin pitkä teksti.

Voimakkaiden kehotteiden valinta liian myöhään

Syvä tunteiden tutkiminen voi olla arvokasta, mutta nukkumaanmenoaika ei välttämättä ole aina paras hetki intensiiviselle käsittelylle. Valitse pehmeät kehotteet, kun olet lähellä nukkumaanmenoa.

Päiväkirjan tekeminen esitykseksi

Päiväkirjasi ei ole sisältöartikkeli. Se ei vaadi täydellistä kielioppia, kaunista käsialaa tai syvällistä oivallusta.

Puhelimen käyttäminen liikaa

Jos puhelimella kirjoittaminen saa sinut selaamaan, kokeile muistikirjaa. Jos pidät digitaalisesta päiväkirjasta, aseta rajat ennen kuin aloitat.

Odotetaan välitöntä unta

Päiväkirjan kirjoittaminen on rituaali, ei vaihto. Se voi auttaa luomaan rauhallisemman siirtymän, mutta sen ei tarvitse taata välitöntä unen kannattavuutta.

Päättymishetken ohittaminen

Ennen nukkumaanmenoa sulkemisella on merkitystä. Lopeta yhteen lauseeseen, joka kertoo mielellesi, että harjoitus on valmis. Kokeile: "Olen kuunnellut itseäni tänä iltana."

Kuinka SoulFul GLO tukee nukkumaanmenopäiväkirjaamista

SoulFul GLO on suunniteltu rituaaleihin, jotka tuntuvat lempeiltä, ​​kauniilta ja emotionaalisesti tukevilta. Sen sijaan, että käsittelisit hyvinvointia toisena suoritettavana tehtävänä, SoulFul GLO auttaa sinua luomaan paluuhetkiä.

Nukkumaanmenopäiväkirjaa varten voit käyttää SoulFul GLOa neljällä yksinkertaisella tavalla:

1. Aloita äänimatkallaAvaa rauhoittava äänimatka tunnelman luomiseksi ennen kirjoittamista. Tämä auttaa luomaan pehmeän rajan päivän ja yön rituaalin välille. Tutustu Sound Journey Library.
2. Kirjoita yhdellä kehotuksellaValitse yksi päiväkirjakehote ennen nukkumaanmenoa ja kirjoita muokkaamatta itseäsi.
3. Lisää ohjattu meditaatioKäytä päiväkirjan kirjoittamisen jälkeen lyhyttä meditaatiota tai äänimaisemaa auttaaksesi huomiosi asettumaan.
4. Palaa rituaaliisi yön jälkeenKauneus on toistossa. Pienestä rituaalista, jota toistetaan usein, voi tulla merkityksellinen osa sitä, kuinka pidät huolta itsestäsi.

Saat täyden kokemuksen tutkimalla SoulFul GLO Unlimited.

Yksinkertainen SoulFul GLO Nukkumaanmenorituaali

1. Avaa SoulFul GLOValitse lempeä äänimatka.
2. Anna äänen kuulua pehmeästi minuutin ajanAnna kehollesi signaali, että päivä on päättymässä.
3. Avaa päiväkirjasiKysy: "Mitä voin hellästi laskea alas tänä iltana?"
4. Kirjoita kolmesta viiteen minuuttiaAnna sivun pitää sisällään se, mitä mielesi on kantanut.
5. Sulje tarpeeksiLoppu: "Täksi illaksi tämä riittää."
6. Jatka kuuntelua tai vaihda uneenAnna äänen kuljettaa sinua koko matkan.

Tämän rituaalin tarkoituksena ei ole tehdä hyvinvointia täydellisesti. Kyse on tilan tekemisestä itsellesi päivän päätteeksi.

Usein kysytyt kysymykset

Mitkä ovat hyvät päiväkirjakehotteet ennen nukkumaanmenoa?

Hyvät päiväkirjakehotukset ennen nukkumaanmenoa auttavat sinua vapauttamaan päivän, rauhoittamaan ajatuksesi ja valmistautumaan lepoon. Kokeile kehotteita, kuten "Mitä voin laittaa alas tänä iltana?", "Mistä olen kiitollinen tänään?" tai "Mitä voi odottaa huomiseen?" Pidä kehote yksinkertaisena ja emotionaalisesti lempeänä.

Onko päiväkirjan pitäminen ennen nukkumaanmenoa hyväksi sinulle?

Päiväkirjan kirjoittaminen ennen nukkumaanmenoa voi olla monille ihmisille tukeva itsehoitorituaali. Se voi auttaa sinua järjestämään ajatuksiasi, pohtimaan tunteitasi ja luomaan rauhallisemman siirtymisen lepoon. Se ei ole lääketieteellistä hoitoa, mutta se voi olla osa tietoista nukkumaanmenoa.

Mitä minun pitäisi kirjoittaa ennen nukkumaanmenoa?

Kirjoita ennen nukkumaanmenoa siitä, mitä tunnet, mistä haluat päästää irti, mistä olet kiitollinen ja mikä voi odottaa huomiseen. Jos mielesi tuntuu kiireiseltä, kirjoita yksi huoli muistiin ja lisää sitten yksi lempeä seuraava askel aamua varten.

Kuinka kauan minun tulee päiväkirjaa ennen nukkumaanmenoa?

Aloita kolmesta viiteen minuutilla. Lyhyt nukkumaanmenopäiväkirjaharjoitus on helpompi toistaa ja vähemmän todennäköisesti tuntuu ylivoimaiselta. Jos pidät siitä, voit pidentää rutiiniasi 10 tai 15 minuuttiin äänimatkalla tai meditaatiolla.

Voiko päiväkirjan pitäminen ennen nukkumaanmenoa auttaa ahdistukseen?

Päiväkirjan kirjoittaminen ennen nukkumaanmenoa voi tukea ahdistavia hetkiä antamalla ajatuksillesi paikan laskeutua. Se voi auttaa sinua nimeämään tunteesi ja erottamaan tämän illan lepopäivän huomisen tehtävistä. Jos ahdistus tuntuu jatkuvalta tai voimakkaalta, ammatillinen tuki on tärkeää.

Pitäisikö minun päiväkirjaa ennen meditaatiota vai sen jälkeen?

Voit tehdä jommankumman. Päiväkirjan kirjoittaminen ennen meditaatiota voi auttaa puhdistamaan mielen. Päiväkirjan kirjoittaminen meditaation jälkeen voi auttaa sinua saamaan oivalluksia. Nukkumaanmenoa varten monet ihmiset haluavat ensin kirjoittaa päiväkirjaa ja sitten kuunnella rauhoittavaa äänimatkaa tai ohjattua meditaatiota.

Millaista ääntä minun pitäisi soittaa päiväkirjaa kirjoittaessani?

Valitse pehmeät, hiljaiset äänimaisemat, lempeä ambient-musiikki, lämmin huilu, pehmeät kielet tai hitaat uneen keskittyvät äänet. Vältä ääntä, joka tuntuu liian dramaattiselta, nopealta tai emotionaalisesti voimakkaalta ennen nukkumaanmenoa. SoulFul GLO:n Sound Journey Library on hyvä paikka tutkia rauhoittavia vaihtoehtoja.

Voinko käyttää samaa nukkumaanmenopäiväkirjakehotetta joka ilta?

Kyllä. Saman kehotteen toistaminen voi tehdä päiväkirjan pitämisestä helpompaa ja rituaalimaisempaa. kehote, kuten "Mitä voin varovasti laittaa alas tänä iltana?" voi tuntua erilaiselta joka ilta, koska päiväsi, tunteesi ja tarpeesi muuttuvat jatkuvasti.

Viimeinen takeaway

Et tarvitse täydellistä yörutiinia päättääksesi päivän pehmeämmin. Tarvitset vain muutaman hiljaisen minuutin, yhden rehellisen kehotuksen ja lempeän halukkuuden kuunnella itseäsi.

Päiväkirjakehotteet ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa sinua vapauttamaan sen, mikä tuntuu keskeneräiseltä, huomata, mikä on tärkeää, ja luoda rauhallisemman sillan uneen. Kun se yhdistetään SoulFul GLO -äänimatkaan, rituaalista tulee entistä tukevampi: kirjoita, kuuntele, hengitä ja anna päivän hiljalleen sulkeutua.

Aloita tänä iltana yhdellä kysymyksellä: Mitä voin laskea alas ennen nukkumaanmenoa?

Aiheeseen liittyvä luku

• Journaling After Meditation
• Äänimaisemat vs ohjattu meditaatio vs jooga
• Kaukoidän parantavat äänet
• Jooga emotionaalista tasapainoa varten

Hyvinvointihuomautus: SoulFul GLO -sisältö tukee yleistä hyvinvointia, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. Jos univaikeudet, ahdistuneisuus, trauma tai henkinen ahdistus tuntuu jatkuvalta tai voimakkaalta, ammatillinen tuki on tärkeää.